도시 속 푸른 느낌 과일나무와 함께하는 도시농부 생태 텃밭 이야기

무궁화

호두나무

호두나무

  
<호두나무>

호두나무는 북미와 유럽, 아시아의 온대 지역에 자생해 있는 나무이며, 이 나무에서 생산되는 호두는 건강에
좋은 점을 제공합니다.

호두는 뛰어난 식이섬유와 단백질의 원천이자,
오메가-3 지방산, 비타민 E, 셀레늄, 마그네슘 등과 같은 중요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
이러한 영양소들은 심혈관
질환 예방, 면역력 향상,
뇌 건강 보호, 암 예방 등의
건강 이점을 제공할 수 있습니다.

호두는 뇌 건강에 특히 좋습니다. 오메가-3 지방산은 뇌의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하는데, 이러한 지방산이 호두에 풍부하게
들어있습니다.  
호두는 항산화 성분도
풍부하여 뇌세포에 손상을
주는 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

호두는 심장에도 좋아요.
심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유와 건강한 지방, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

하지만, 호두는 칼로리가 높으므로 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
일반적으로 하루에 손가락 한 줌 정도가 적당한 섭취량입니다.

호두는 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있으며,
적당한 양을 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 이점이 있습니다.

단감나무

<단감나무>

단감나무는 그 자체로도 아름답고, 또한 그 열매인 단감도 많은 건강 이점을 가지고 있습니다.

♡. 풍경 용도
단감나무는 높이가 10미터에 달하며, 가을에는 화려한 주황색 열매와 빨간 잎으로 눈길을 끕니다. 이런 특성 때문에 단감나무는 도시나 마을의 뷰포인트로 많이 사용됩니다.

♡. 식용
단감나무의 열매인 단감은 맛있고, 건강에도 좋습니다. 단감에는 비타민 A, C, E와
같은 항산화 비타민이 풍부하게 들어있어,  과일로서 건강에 좋습니다.

♡. 토양 개선
단감나무는 깊은 뿌리를 가지고 있어, 토양을 통해 물과 영양소를 효율적으로 흡수할
수 있습니다. 이는 토양의 구조를 개선하고, 토양 침식을 방지하는데 도움이 됩니다.

♡. 건강 이점
단감은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 항산화 성분이 풍부하여 면역체계를 강화하고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.  단감에는
항암 성분인 베타카로틴도 들어있습니다.

단감나무는 비교적 느리게 자라는 편이며, 또한 잘 자라기 위해서는 충분한 햇빛과
잘 배수되는 토양이 필요합니다.  단감나무는 해충과 질병에 취약할 수 있으니, 관리에 주의를 기울여야 합니다.

엄청 맛있는 복숭아 나무

<복숭아나무>

복숭아는 단지 맛있는 과일일 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점이 있는 훌륭한 영양소 공급원입니다.

1. 다양한 비타민
복숭아는 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 이들 비타민은 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 자유로운 라디칼로부터 보호하고, 면역체계를 강화하며, 피부와 눈 건강에 좋습니다.

2. 심장 건강
복숭아는 식이섬유와 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 이로움을 줍니다. 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 되며, 칼륨은 혈압을 정상화하는데 중요한 역할을 합니다.

3. 소화기 건강
복숭아는 물과 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 소화에 도움이 됩니다. 이는 변비 예방과 소화 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 관리
복숭아는 낮은 칼로리와
높은 수분 함량으로 인해
체중 관리에 좋습니다.
이는 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

복숭아 알레르기를 가진 사람은 복숭아를 먹을 때 주의해야 합니다.
알레르기 반응은 피부 발진, 구토, 설사, 호흡 곤란 등을 포함할 수 있습니다.

들녁이 황금들판이 되어 가네요

벼가 익어 고개를 숙이네요

너무 예쁜 하늘

벼가 익어 가는 모습이 너무 예뻐요

부모님 세대에 심어 놓은
호두나무와 복숭아,
단감나무가 있어서  나무 밑에
그늘이  조성되어 좋고
텃밭 정원으로 많이  조성되어
있고  블루베리도 올해는
많이 수확했다고 합니다
각종 채소와 엉겅퀴, 아마란스
방풍나물, 여주, 땅콩 등~
고구마도 잘 자라고 있습니다
건강한 먹거리로  자급자족 하는 가족~ 파이팅입니다
건강 유의 하세요^^
감사합니다




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